抜け毛対策、抜け毛防止に効果的な食べ物

抜け毛予防に大事なのはやはり日々の食生活だと思います。
よく髪の毛には
ワカメや昆布がいいとかいいますよね!
ワカメや昆布には髪の毛のつやをだす効果がありますよね!

 

ワカメや昆布の他にも抜け毛を
予防するすばらしい食べ物があります。

 

抜け毛対策にいいとされている食べ物には
魚(光り物の魚)や大豆がいいとされています。
魚や大豆には良質なたんぱく質が含まれています。
たんぱく質は髪の毛を構成している1つの成分でもあります。
肉類にもタンパク質は入っているのですが
大豆などや光物の魚のほうが好ましいです!

 

また、髪の毛を成長させる上で
必要な栄養素も摂らないといけません!
ビタミンがたくさん入っている食物を食べるといいでしょう。
ビタミンの中でも特に髪の毛にいいとされているのが
ビタミンB2、ビタミンE、です。

 

ビタミンB2が豊富に含んでいる食品と言えば
納豆や、アーモンドなどのナッツ系、ホウレンソウ、卵
鳥のレバーなどがあります。
またこちらのビタミンは髪の毛を育てる
環境を作ってくれる栄養素なので
日々の食事に取り入れていきましょう!!

 

ビタミンEが豊富に含まれる食品は
胡麻やサツマイモなどがあります。
ビタミンEは血液の流れを良くする効果があり
頭皮まで栄養をしっかり行き渡らせる事が出来るようになるのです!

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